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Fatiga Nerviosa ¿Qué hacer?

Fatiga Nerviosa
En este artículo veremos cómo distinguir el cansancio nervioso del cansancio físico, y cómo actuar de forma preventiva o remediarlo con medios sencillos y naturales.

Falta de entusiasmo, exceso de trabajo, disminución del estado de alerta y concentración, dificultad para gestionar las emociones, somnolencia, falta de sueño… ¿y si fuera fatiga nerviosa? Click aqui Este cansancio nervioso puede estar relacionado con multitud de causas, aunque en ocasiones resulta complicado identificarlas. En este artículo veremos cómo distinguir el cansancio nervioso del cansancio físico, y cómo actuar de forma preventiva o remediarlo con medios sencillos y naturales.

¿Qué es la fatiga nerviosa?

La fatiga nerviosa suele aparecer en el contexto de una vida agitada con estilos de vida inadecuados, exceso de trabajo o un entorno estresante. También podemos hablar de carga mental, fatiga intelectual y en ocasiones fatiga glandular o suprarrenal. Se caracteriza por un estado de apatía, falta permanente de energía, somnolencia, falta de sueño y dificultad para gestionar las emociones.

Las personas que sufren fatiga nerviosa se sienten especialmente nerviosas. La fatiga nerviosa es la consecuencia de una exigencia excesiva sobre el sistema glandular debido al exceso de trabajo y la falta de recuperación. En esta situación, los sistemas encargados de regular estas funciones se agotan, se produce una resistencia a determinadas hormonas, lo que obliga al sistema a producir cada vez más. El metabolismo se acelera, las reservas minerales disminuyen y aparece la fatiga nerviosa.

¿Cómo se manifiesta la fatiga nerviosa?

La fatiga nerviosa ocurre cuando los sistemas nervioso y glandular se vuelven resistentes a ciertas hormonas que regulan el metabolismo y ya no pueden adaptarse a la demanda, lo que obliga al cuerpo a recurrir a sus reservas. La fatiga nerviosa se manifiesta principalmente a través de trastornos cognitivos como sensación de agotamiento permanente, falta de sueño, dificultad para concentrarse, niebla mental, irritabilidad, melancolía, cansancio, ansiedad o incluso desmotivación generalizada. A medio plazo, el estado de apatía y falta de entusiasmo puede provocar una reducción de la actividad física. Este sedentarismo puede a su vez provocar inconvenientes como aumento de peso, dolores o rigidez por falta de oxigenación, insomnio por falta de actividad, etc.

Fatiga Nerviosa
Fatiga Nerviosa

¿Cuáles son las diferencias entre fatiga física y nerviosa?

La fatiga física es fácilmente identificable, se caracteriza por dificultad para moverse, sensación de articulaciones oxidadas o incluso dolores. La fatiga física suele ser el resultado de esfuerzos intensos y sostenidos, después de una noche perturbada o durante un período de recuperación.

En la mayoría de los casos, un buen sueño, descanso y un poco de cuidados son suficientes para recuperar y eliminar estos inconvenientes. Por el contrario, hablamos de fatiga nerviosa cuando la sensación de agotamiento se prolonga en el tiempo y va acompañada de malestar físico y cognitivo. La recuperación se vuelve difícil y se notan diversos signos: falta de entusiasmo, dificultad para conciliar el sueño, pérdida de memoria, desmotivación, ansiedad, mareos, baja de energía, somnolencia, contracturas difusas sin causas identificadas, etc. La fatiga nerviosa provoca una sensación de agotamiento que se vuelve permanente, este estado de apatía se vuelve crónico y el descanso no permite volver a un estado físico y psicológico normal.

¿Cómo prevenir la fatiga nerviosa?

Para funcionar correctamente, nuestro ritmo circadiano requiere un estilo de vida equilibrado que incluya períodos de actividad con breves fases de estrés, interrumpidos por períodos de descanso regular (físico y mental) y sueño reparador. En términos generales, nuestro metabolismo no aprecia el exceso de trabajo y nuestro sistema nervioso está adaptado para funcionar sólo brevemente bajo estrés, inicialmente útil para responder al instinto de supervivencia durante la lucha o la huida.

El exceso de trabajo y el estrés crónico provocan una sobrecarga metabólica, resistencia y agotamiento de los sistemas. La mejor forma de evitar este agotamiento y prevenir la fatiga nerviosa es escuchar a tu cuerpo identificando los más mínimos signos de fatiga: picor de ojos, bostezos, pérdida de concentración, entumecimiento, mente nublada, sensación de cansancio, niebla mental… Si este es el caso, tómate descansos regulares y no dudes en tomar microsiestas si lo sientes necesario.

Cada vez más empresas han comprendido el beneficio de estos periodos de descanso en el rendimiento y ofrecen a sus empleados zonas de descanso. Si esto aún no existe en su empresa, plantéele la idea de una “sala de descanso”, “optimización del rendimiento”, en otras palabras. Es decir, ¡un rincón para la siesta! Otra forma de prevenir la fatiga nerviosa es mantenerse alineado y coherente con sus necesidades y deseos. En efecto, un entorno o un estilo de vida inadecuado para sus aspiraciones profundas provoca un esfuerzo permanente de adaptación y puede provocar fatiga mental. Para evitar esto, considere escuchar sus propios deseos.

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